Category Archives for Familie

Sådan fik Anne overskud til at gøre de ting, hun ikke tidligere orkede

Du skal simpelthen møde Anne!

Fordi Anne har taget den vildeste rejse fra at være styret af andres holdninger, have mange drænende konflikter i sin nære familie til at kunne sætte tydelige, klare grænser og have en følelse af at være på rette vej.

Fra et liv, hvor hun var træt til et liv, hvor hun rent faktisk får gjort de ting, hun kan mærke er gode for hende – og som hun har lyst til.

“Jeg får ryddet ud til ting, jeg ikke bruger. Jeg får gjort de ting, jeg før har følt som uoverskuelige. Jeg har fået taget de tunge murer af skyld, dårlig samvittighed og al den ansvarsfølelse for andre væk. Det gør, at jeg ikke bliver så fordømmende overfor andre og mig selv,” fortæller Anne.

Selv hendes kollegarer har lagt mærke til, at hun har taget et kvantespring. Fornyeligt holdt hun feks. et oplæg for 60 mennesker på jobbet.

Troen på mig selv og mit unikke bidrag blomstrer måde privat og på arbejdet. Jeg lavede oplægget gjorde det med ro i maven og elskede den udfordring, at formidle til andre”, forklarer Anne.

Den store forandring kom efter, hun deltog i 10 ugers kurset i The Meaningful Life Method.

“Jeg føler at alle moduler og visualiseringer og spørgearkene har givet mig en “hånd” at holde ved, som har gjort, at jeg kunne flytte mig. Modulet “Find guldet i lorten” har sat sine blivende spor i mit hjerte. En enkelt sætning, som jeg altid kan hive frem, når jeg er tynget. Får sgu sådan en trang til at grine over selv det mest dystre, jeg har mødt på min vej. Ikke fordi det er sjovt, men netop fordi mit mindset, har gennemgået en forvandling”, forklarer Anne.

Forløbet er bygget op med lydfiler og arbjedsark. Anne brugte et par aftener om ugen på at lytte til de korte lydfiler og svare på spørgsmål:
“Det var rigtig godt for mig, at det var så “styret” og struktureret. Den ydrestyring gav mig en målrettethed og motivation, som var genial,” forklarer hun.

Anne var en aktiv del af Facebookgruppen, hvor deltagerne løbende bliver holdt til ilden – men også har mulighed for at få coaching:

Jeg fik øjnene op for “hammeren”, der kan være at formulere sig med: Jeg er bagud, jeg er ikke nået så langt, jeg har ikke fået lavet det jeg skulle, er alt sammen med til at tynge processen. Jeg har lært accept af min vej i det tempo jeg sætter. Facebookgruppen blev også for mig et kompas. Opslagende gav mig hjælp til at finde frem til hvilke beslutninger og handlinger, der føltes gode og lette, og hvilke føltes som noget der ikke ville gavne mig“, forklarer Anne.

Hun beskriver selv, at hun føler at hendes rygsæk er blevet tømt for tunge sten, der drænede hende.

“Blandt andet de tunge historier om alt, hvad jeg syntes var synd for mig. Jeg kan nu hurtigt mærker når jeg går over i andre og gerne vil “fixe” deres frustrationer. Det er tegn på, at noget i mig, vil have omsorg og pleje. At kunne se hvad der er på spil – og gøre noget andet end jeg plejer, giver mig en frihed jeg aldrig har mærket før”, forklarer hun.

Og nej det betyder ikke, at hendes liv nu er uden konflikter. Men der er sket meget:

“Der er sket så meget positivt. Men selvfølgelig er det ikke lyserødt hele tiden. De frustrerende tidspunkter med konflikter, vrede afmagt osv, kommer og går. Men måden jeg tænker om det, har ændret sig. Jeg har førhen problematiseret mange ting, men nu øver jeg mig i at acceptere udfordringerne som en del af at leve. Uden at dunke mig selv med negative historier.”

Du kan læse mere om forløbet Anne var på her:

10 ugers onlineforløb


Themeaningful_10uger[IPAD]

Sådan får du mere harmoniske relationer!

47668549_sForestil dig, at du har et et åbent sår.

Men det får ikke lov til at vokse sammen.

Faktisk går der hele tiden nogen og stikker en finger i såret. Og presser til.

AV!

Det er sådan det nogle gange kan føles at være i en tæt relation.

Uanset om det er familie eller venskab eller en samarbejdspartner/kollega.

Sagen er den, at hver eneste lille bitte (eller store) traume du fik som barn, da din mor kom til at råbe, overså dig eller du engang i klassen blev drillet af ham, du var vild med, det kommer igen, hvis det ikke blev forløst dengang (og det gjorde det nok ikke – da det er noget de færreste af os lærer).

Hvis de følelsesmæssige traumer ikke er forløst. så er det som at gå rundt med åbne sår. Og vores relationer bliver så de fingre, der tager en tur i såret. Og drejer fingeren godt og grundigt rundt.

AV!

Og hvis vi ikke er klar over, at det er det, der sker – så er det, at vi får drama. Og masser af det.

Fordi vi hele tiden reagerer voldsomt på noget eller nogen, som faktisk ikke rigtig har noget med sagen at gøre.

De har bare vist os, at der var et sår – nogle uforløste følelser.

Og vores underbevidsthed guider os faktisk til at møde mennesker, der kan sætte en finger i såret, så vi netop kan få forløst de her gamle følelser, der egentlig bare vil have lov til at blive forløst.

Smart, ikke?

Men fordi vi ikke ved, at det er det, der sker – så retter vi verden og frustrationen mod dem, der kommer til at pille i det åbne sår.

Selvom det vi skal gøre – er at rette opmærksomheden mod at få helet det sår. Det skal renses og passes på, så det kan få lov at hele op.

Det er også opskriften på at slippe dramaet i dine relationer.

For når du forstår at alle de følelser, der bliver tricket i dig, reelt bare handler om dig – og er noget du skal deale med – så kan du rent faktisk komme videre og skabe dybere og mere harmoniske relationer.

(Selvfølgelig sker det, at vi møder folk, der vitterligt er grænseoverskridende idioter – men det er en anden mail).

Så måden du “renser såret på” er:

1. Træk vejret, når du møder de følelser, der bliver vækket. Og bliv ved med at trække vejret og bare være med det UDEN at analyser eller placere skyld eller årsag. Her er INGEN følelser forbudte. Så øvelsen består i at rumme dig selv og de følelser, du oplever i mødet med det menneske, som har stukket en finger i et af dine sår.

2. Mærk efter, om der er noget du skal gøre. Skal du tage en snak med vedkommende. Skal du booke en terapeut, tale med en veninde, justere kurs?

3. Hvis du vælger at tage “snakken” med det mennesker, som har stukket en finger i dit sår – så er kunsten, at du bliver på egne banehalvdel. I praksis betyder det, at du bare udtrykker hvordan du har det – og hvad der foregår i dig og IKKE fortæller, hvad du tror der foregår ovre i ham eller hende. Og heller ikke placerer skyld.

Og ja – det kræver øvelse at mestre det her. Og i vores helt tætte relationer, er det sværest (bare spørg min mand :)).

Kærligst

Carolina

 

Giv muligheder frem for forbud

Endnu et indlæg fra familierådgiver Camilla Justesen, som har hjulpet vores familie med netop at skabe mere ro. Og som jeg samme med lancerer et nyt onlineforløb for dig, der vil skabe det familie-liv, du drømmer om, hvor der også er plads til dig.

Både som familierådgiver og som mor oplever jeg ofte, at det at være forælder bliver praktiseret meget ud fra et enten-eller princip: det her må du ikke, det her må du gerne.

Det resulterer i, at vi som forældre ofte ender i en meget udfordrende situation: vi har sagt nej, og børnene gør det alligevel. Hvad gør man så? Vi må jo ikke slå, og alle ved, at det er bedst, hvis vi ikke skælder vores børn ud.

Min erfaring er, at hvis vi bevæger os væk fra enten-eller, tænker kreativ og ser muligheder frem for begrænsninger, så gør vi os selv en kæmpe tjeneste.

Hvis jeg f.eks. gerne vil have mine sønner til bruge mindre tid foran en skræm (IPad, fjernsyn, Wii osv.), kan jeg forsøge mig med regler eller forbud.

I min familie resulterer det bare i uro og diskussioner, så i stedet sætter jeg mig ned med mine børn og en kop te og får en snak om, hvad de tænker vil være rimeligt. Det kan også være, at vi laver en liste over ting, vi kan lave sammen som familie.

Hvis vi fylder tiden med gode gøremål og god stemning, bliver lysten til at sidde foran skærmen måske helt automatisk mindre, og det giver mange nye alternativer til regler og forbud.

Så husk at tænke kreativt, før du indfører forbud, og husk de alternative muligheder. Det er både sjovt og giver ro og overskud i familien.

Hvis du vil have flere konkrete redskaber til, hvordan du får det familieliv, du drømmer om, kan du skrive dig op til vores fælles liste og også få at vide, når vi næste gang holder gratis online kursus. Du skriver dig op her: https://goo.gl/rnsdEI

Da jeg lod være med at se på min telefon i 4 timer, skete der noget magisk!

En af de ting, vi arbejder med pt er nærvær. Det betyder blandt andet at telefoner og andet elektronik er gemt væk fra vi holder op med at arbejde til børnene går i seng.

Og i dag skete der noget ganske magisk.

Meget hurtigt blev jeg rastløs over ikke rigtig lige at kunne tjekke Facebook. Og jeg skubbede det bare væk. Indtil jeg næsten fik følelsen af ikke at kunne være i min krop.

Så huskede jeg på det, som jeg elles altid gør og også gør med mine kunder. I stedet for at skubbe uroen væk – gik jeg ind i den. Jeg rummede den.

Så slaå følelsen og et par minutter væk åbnede mit hjerte sig og den der dybe følelse af nærvær og forbindelse til min børn og min mand kom igen.

Tænk sig at jeg har skabt så dyb afhængighed af et stykke elektronik – for at undgå intimitet.

Kroppens og følelsernes vej er uransalige. På så mange måder.

Familien og mit parforhold har været et stærkt fokusområde for mig det seneste år og der er virkelig sket nogle vilde ting.

Det er faktisk sådan, at jeg altid har følt at familie-livet var drænende. Og her taler vi altså ikke om Fætter Bent og Moster Erna.

Vi taler om mine børn.

Det har været en stor smerte, at det har været forbundet med følelsen af “slid”. Især fordi jeg godt var klar over, at sådan skulle det ikke være.  Men omvendt har jeg også 3 børn under 6 år. Jeg har på fire år født 3 børn!

Jeg har i alle årene manglet følelsen af at være forbundet på en dyb måde med mine børn og min mand. Det har været flygtigt, når det har været der.

Men det har ændret sig.

Jeg har arbejdet med at turde være sårbar. Sagt på et andet sprog – så har jeg åbnet mit hjerte. Jeg har beskyttet mig selv så meget, at jeg har hoppet og danset og skabt drama for at undgå intimitet.

I lørdags oplevede jeg som noget meget sjældent blive fyldt op at mit samvær med min familie. Vi var ude at spise og alt “kørte”. Vi hyggede os så meget og da vi kom hjem opdagede jeg, at jeg simpelthen havde fået mere energi. Jeg oplevede det også en weekend i januar. Men tror ikke jeg kan huske det nogensinde er sket før.

Så hjerte er på vej. Men det handler så meget om tryghed. For hvis det ikke er trygt at være sårbar – vil det ny-åbende hjerte klappe i igen.

Og den tryghed bygger jeg op og arbejder hele tiden med at vælge nærværet. Nemt? Nej. Fantastisk? JA!

Det nærvær og den forbindelse jeg er ved at bygge med min mand, mine børn og faktisk også mine venner – er så rørende for mig. Jeg har længtes efter det hele mit liv. Og først nu er det begyndt at folde sig ud.